Ginnastica x sviluppare muscolo anca con protesi

[umby75]

Ciao a tutti!
Vi scrivo perché vorrei dei suggerimenti in merito al tipo di movimenti da fare con l'ausilio di attrezzi o no che mi tonifichino il muscolo "interno cosce" perché così mi è stato consigliato dai medici che periodicamente visionano la mia protesi all'anca.
La protesi è ormai stata innestata circa 15anni fa e come dicevo, appunto, mi è stato consigliato di sviluppare in modo specifico il muscolo di quella parte di gamba per consentire un più duraturo utilizzo della mia protesi.
Vorrei quindi evitare di sborsare soldi per palestre e quant'altro e preferirei invece fare i miei esercizi in casa.
Mi da qualche dritta?

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[amir]

Meglio prendere una bustina di polase al giorno, questa contiene poassio e magnesio. Guardare l'atlante dei muscoli della coscia come sartorio e gracile, quadricipite, notare l'origine e l'inserzione di questi muscoli, non la parte centrale o ventre, massaggiando gli organi tendinei di Golgi i muscoli contratti si rilassano, naturamente ci sono anche gli altri muscoli. Io quando ho muscoli contratti li massaggio l'origini e l'inserzioni.

[umby75]

Grazie dott...:-)

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