La postura nel sonno.

[Gisi]

Ciao a tutti,

qualcuno sa dirmi se dormendo supini il cuscino è consigliato?
Se si, l'altezza dello stesso come deve essere?
E' vero (l'ho sentito dire) che dovrebbe arrivare a stare sotto i primi cm delle spalle?

Per quanto riguarda il dormire sul fianco, se uno ha le spalle più larghe del bacino, la schiena nel tempo si storta?

Scusate, ogni tanto mi vengono dubbi come questi e visto che ci avete regalato questo spazio per i confronti, ne approfitto.

Ciaoooo!

[Cesare P.]

Ciao gisi bell' argomento, la postura nel sonno specie nel primo anno di bilanciamento è molto importante, nel senso che può fare la differenza tra il passare una giornata con i muscoli a pezzi e invece alzarsi abbastanza rilassati.
Personalmente credo che le posture indicate qua www.galiffa.it , sono abbastanza buone nel complesso, il materasso deve essere duro non bisogna sprofondare e il cuscino se non da fastidio (vertigini ecc...) il più basso possibile. Questo perchè in teoria il cuscino dovrebbe solo aiutare a mantenere la lordosi cervicale nel sonno, ma cuscini troppo alti anteriorizzano molto il cranio se si dorme supini. Poi ovviamente ognuno avrà la postura più comoda e ti assicuro che anch' essa cambia durante il bilanciamento a seconda se la parte più contratta del corpo è òa destra o la sinistra, cambia la comodità della postura con la quale ci si distende. I primi tempi alcune settimane o qualche mese, specie per chi è abituato a dormire molto scorrettamente in posizione prona (pancia sotto), sarà molto scomodo addormentarsi supini o semi supini, e di solito ci si sveglia diverse volte a notte con lo stimolo di cambiare posizione, poi con il tempo il corpo si abitua a scaricare il peso sulla colonna durante il sonno, e di certo questo aiuta il ritorno in simmetria perchè anche la mandibola lavora in maniera più simmetrica nel sonno.

[NipoteDiMoubarak]

Io se appoggio soltanto la nuca sul cuscino mi vengono delle vertigini terribili.. Stanotte proverò ad appoggiarmi fino alle spalle.

[Pavesino]

c'e' un ma..durante la notte ci si muove è una leggenda che se io mi metto sul fianco o in altra posizione poi tutta la notte vi rimango...e le polisonnografie che ho fatto lo documentano con precisione...c'e' una preponderanza di posizione ma poi si assumono posizioni differenti...così mi diceva anche il medico specialista..poi se qualcuno ha la fortuna di rimanere immobile buon per lui ma è difficile..ciao

[Cesare P.]

Io se appoggio soltanto la nuca sul cuscino mi vengono delle vertigini terribili.. Stanotte proverò ad appoggiarmi fino alle spalle.

Sì infatti anche a me succedeva lo stesso , avevo preso l' abitudine di appoggiare anche un pò' le spalle al cuscino, aiuta.

c'e' un ma..durante la notte ci si muove è una leggenda che se io mi metto sul fianco o in altra posizione poi tutta la notte vi rimango...e le polisonnografie che ho fatto lo documentano con precisione...c'e' una preponderanza di posizione ma poi si assumono posizioni differenti...così mi diceva anche il medico specialista..poi se qualcuno ha la fortuna di rimanere immobile buon per lui ma è difficile..ciao

Questo è parzialmente vero, se ci si addormenta perfettamente supini, ti assicuro che ci sono buone probabilità che ti svegli più o meno nella stessa posizione

[Gisi]

Ciao VitaminK,

grazie per il link che hai postato: l'ho trovato illuminante, perchè ho visto che così come dormivo, sul fianco, non andava tanto bene.

Ieri notte ho provato la posizione supina e ha funzionato per qualche ora, poi come hai anticipato tu,mi veniva voglia di girarmi.
Ma va bene così. Piano piano abituerò il corpo alla corretta postura, per il mio ed il suo bene

Ancora grazie.
Gisi

[Gabriele]

Io addormentandomi supino quasi sempre mi risveglio supino quasi sempre, difatti... Se poi ciò accada dopo tripli salti carpiati e doppie giravolte notturne non lo so, ma succede!

[funnyboy]

mah......se provo ad addormentarmi supino posso anche portarmi da leggere......non ci riesco proprio.....alla fine per dormire seriamente devo stare prono con testa girata da lato sbilanciato......poi magari mi giro durante il sonno......ma per addormentarmi la posizione è quellla.......per non parlare degli scatti nervosi che mi partono se sto supino

[Cesare P.]

Lo so è dura, specie per chi è abbastanza compresso di profilo e a livello del collo, però dormendo proni, si comprime la gabbia toracica e "spalmando" la mandibola sul cuscino si va a lavorare in modo molto asimmetrico e sbagliato di notte...
In ogni caso, vista la soggettività della cosa è inutile assolutizzare, se ti trovi meglio così per ora non forzarti .

[Maria]

Lo stesso vale per me funnyboy (qui T ), anche io ci provo da supina, ma la testa mi ricade e non riesco ad addormentarmi tenendola dritta......alla fine mi giro su un fianco e "spalmo" la mandibola e poi, proprio per il timore di "spalmarla" inizio a serrare, sbagliatissimo, lo so......è una vita difficile ma ce la faremo